Entrenamiento

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55 min

Máquina +

Cuádriceps +

Pierna avanzada

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento Avanzado para Fortalecerse

17 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Fuerza

Estiramiento

Calentamiento

Círculo de tobillo

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Círculo de tobillo

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Sentadilla con barra

10Repeticiones45 lbs

Descanso

30 s

Sentadilla con barra

10Repeticiones135 lbs

Descanso

90 s

Sentadilla con barra

10Repeticiones185 lbs

Descanso

90 s

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