Entrenamiento

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35 min

Máquina +

Pantorrillas +

249 kcal

Día de Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 5 Días Seguro para las Rodillas para Hombres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Finalizador

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Elevación de rodillas al caminar

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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