Entrenamiento

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28 min

Banca

Cuádriceps +

198 kcal

Sesión de Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Calistenia de 21 Días para Hombres

18 Entrenamientos

3 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

25 sTiempoSin equipo

Círculo de rodilla

25 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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