Entrenamiento

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20 min

Peso Corporal

Abdominales +

118 kcal

Núcleo y Movilidad

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Calistenia para Mujeres de 5 Días

20 Entrenamientos

4 Semanas

Núcleo

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Núcleo

Insecto Muerto

40 sTiempoSin equipo

Insecto Muerto

40 sTiempoSin equipo

Insecto Muerto

40 sTiempoSin equipo

Elevación de cadera con rodillas flexionadas

40 sTiempoSin equipo

Elevación de cadera con rodillas flexionadas

40 sTiempoSin equipo

Elevación de cadera con rodillas flexionadas

40 sTiempoSin equipo

Plancha lateral

Lado Izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Plancha lateral

Lado Izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Plancha lateral

Lado Izquierdo

30 sTiempoSin equipo

Plancha lateral

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Descanso

40 s

Plancha lateral

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Descanso

40 s

Plancha lateral

Lado derecho

30 sTiempoSin equipo

Descanso

40 s

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