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47 min

StairMaster +

Cuádriceps +

358 kcal

Parte superior del cuerpo y LISS

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de 8 Semanas para un Abdomen Delgado para Mujeres

32 Entrenamientos

8 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Finalizador

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

30 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

30 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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