Entrenamiento

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40 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

328 kcal

Quema Total y HIIT

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Entrenamiento Minimalista para Mujeres

16 Entrenamientos

4 Semanas

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Círculo de cadera alterno de pie

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

25 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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