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34 min

Mancuerna +

Brazos y Hombros

226 kcal

Hombros

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de División de 5 Días para Hombres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Flexión Cuadrúpede Plus

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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