Entrenamiento

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30 min

Peso Corporal

Oblicuos +

250 kcal

Entrenamiento de Cuerpo Completo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Calistenia para Hombres de Cuerpo Completo de 4 Días

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

25 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

25 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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