Entrenamiento

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45 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

442 kcal

Parte Superior del Cuerpo y HIIT

Este entrenamiento es parte de este plan:

Rutina de entrenamiento de 8 semanas para mujeres hacia el verano

40 Entrenamientos

8 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Calentamiento de Cardio

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

30 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

30 sTiempoSin equipo

Flexión frontal del hombro

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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