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33 min

Peso Corporal

Cuádriceps +

282 kcal

Cuerpo Completo Aplastante

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Pérdida de Peso de Calistenia para Hombres de 4 Días de Cuerpo Completo

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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