Entrenamiento

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50 min

Kettlebell +

Glúteos +

410 kcal

Ganancias de Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento Avanzado de 5 Días para Mujeres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Abrazo de rodillas altas alternas

30 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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