Entrenamiento

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28 min

Peso Corporal

Glúteos +

180 kcal

Quema de Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Entrenamiento de Calistenia de 5 Días para Mujeres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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