Entrenamiento

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39 min

Mancuerna

Hombros +

300 kcal

Cuerpo Completo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de entrenamiento de cuerpo completo con mancuernas de 4 días para hombres

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Enfriamiento

Calentamiento

Balanceo de Pierna Lateral

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Pierna Lateral

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Gato Vaca a Flexión Plus

25 sTiempoSin equipo

Elevación de rodillas al caminar

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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