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41 min

Mancuerna +

Hombros +

343 kcal

Cuerpo Completo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Maestría en Fuerza de 5 Días para Mujeres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Calentamiento

Círculo de cadera alterno de pie

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de pecho detrás de la cabeza

20 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

25 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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