Entrenamiento

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30 min

Peso Corporal

Oblicuos +

221 kcal

Sesión de Núcleo y Movilidad

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Reducción de Calistenia de 21 Días para Hombres

20 Entrenamientos

3 Semanas

Calentamiento

Núcleo #1

Núcleo #2

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Calentamiento

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Patada de glúteos

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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