Entrenamiento

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46 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

362 kcal

Aplasta la Parte Inferior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de entrenamiento avanzado de 5 días para mujeres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Calentamiento

Elevaciones de Pierna Frontal

20 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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