Entrenamiento

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41 min

Mancuerna +

Parte Superior del Cuerpo

332 kcal

Parte Superior del Cuerpo y Núcleo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Programa de Construcción de Glúteos de 8 Semanas para Mujeres

40 Entrenamientos

8 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Finalizador

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado Izquierdo

15 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado Derecho

15 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Flexión Alterna de Hombros

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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