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32 min

Mancuerna +

Hombros +

250 kcal

Cuerpo Completo en Llamas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Cuerpo Completo de 3 Días para Hombres

12 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Calentamiento

Rotación externa a interna de la cadera

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Rotación externa a interna de la cadera

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

25 sTiempoSin equipo

Flexión Cuadrúpede Plus

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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