Entrenamiento

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31 min

Peso Corporal

Cuádriceps +

189 kcal

Parte Inferior del Cuerpo y Núcleo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Calistenia de Reinicio Total del Cuerpo para Mujeres de 21 Días

21 Entrenamientos

3 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Calentamiento de la Pose de Mariposa

20 sTiempoSin equipo

Elevaciones de Pierna Frontal

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Balanceo de Piernas

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

30 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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