Entrenamiento

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30 min

Mancuerna +

Parte Superior de la Espalda +

207 kcal

Fuerza Total del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de gimnasio para principiantes de 21 días para mujeres

21 Entrenamientos

3 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de cadera alterno de pie

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

25 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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