Entrenamiento

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30 min

Cable +

Parte Superior del Cuerpo

224 kcal

Definición de la parte superior del cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de gimnasio para principiantes de 21 días para hombres

21 Entrenamientos

3 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Calentamiento

Estiramiento de pecho detrás de la cabeza

20 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado Izquierdo

15 sTiempoSin equipo

Círculo de codo

Lado derecho

15 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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