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21 min

Peso Corporal

Cuádriceps +

179 kcal

Día de Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Calistenia Mueve Cada Día de 21 Días para Mujeres

21 Entrenamientos

3 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de cadera alterno de pie

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Lado Derecho

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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