Entrenamiento

Iniciar entrenamiento

20 min

Peso Corporal

Isquiotibiales +

129 kcal

Quema de Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Calistenia de 21 Días para Moverse Todos los Días para Hombres

21 Entrenamientos

3 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Enfriamiento

Calentamiento

Apertura Lateral de Cadera

20 sTiempoSin equipo

Elevaciones de Pierna Frontal

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

Agregar ejercicio

Compártelo

Iniciar Entrenamiento