Entrenamiento

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39 min

Máquina +

Cuádriceps +

320 kcal

Desafío de Piernas

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de Gimnasio para la Pérdida de Grasa para Mujeres de 4 Días para Principiantes

16 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Bloque #6

Calentamiento

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Elevaciones de Pierna Frontal

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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