Entrenamiento

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40 min

Peso Corporal

Glúteos +

313 kcal

Sesión de Potencia de Glúteos

Este entrenamiento es parte de este plan:

Plan de reducción de verano con mancuernas de 5 días para mujeres

20 Entrenamientos

4 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Enfriamiento

Calentamiento

Apertura Lateral de Cadera

40 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

40 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Left Side

30 sTiempoSin equipo

Círculo de cadera alterno de pie

Right Side

30 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

30 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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