Entrenamiento

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30 min

Peso Corporal

Abdominales +

229 kcal

EMOM de Cuerpo Completo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Reto de Escalera de Peso Corporal de 21 Días para Hombres

18 Entrenamientos

3 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Estiramiento de cadera en torsión

Lado derecho

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de cadera en torsión

Lado Izquierdo

20 sTiempoSin equipo

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Flexión Cuadrúpede Plus

20 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

20 sTiempoSin equipo

Rotación de torso

30 sTiempoSin equipo

Descanso

40 s

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