Entrenamiento

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39 min

Peso Corporal

Isquiotibiales +

285 kcal

Cuerpo Completo Enfoque en la Parte Superior

Este entrenamiento es parte de este plan:

Reto de Escalera de Peso Corporal de 21 Días para Hombres

18 Entrenamientos

3 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Cardio

Enfriamiento

Calentamiento

Círculo de brazos

20 sTiempoSin equipo

Gusano de tierra

25 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

25 sTiempoSin equipo

Flexión Cuadrúpede Plus

20 sTiempoSin equipo

Caminata de salida

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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