Entrenamiento

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39 min

Mancuerna +

Cuádriceps +

291 kcal

Aplastamiento de la Parte Inferior del Cuerpo

Este entrenamiento es parte de este plan:

Desafío de Escalera en el Gimnasio de 21 Días para Mujeres

18 Entrenamientos

3 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Bloque #3

Bloque #4

Bloque #5

Enfriamiento

Calentamiento

Elevaciones de Pierna Frontal

20 sTiempoSin equipo

Calentamiento de Caderas 90/90

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Left Side

20 sTiempoSin equipo

Estiramiento de flexores de cadera

Right Side

20 sTiempoSin equipo

Sentadilla de gorila

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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