Entrenamiento

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40 min

Mancuerna

Abdominales +

350 kcal

EMOM de Cuerpo Completo en el Gimnasio

Este entrenamiento es parte de este plan:

Reto de Escalera en el Gimnasio de 21 Días para Hombres

18 Entrenamientos

3 Semanas

Calentamiento

Bloque #1

Bloque #2

Finalizador

Enfriamiento

Calentamiento

Flexión Alterna de Hombros

30 sTiempoSin equipo

Deslizamiento escapular en la pared

25 sTiempoSin equipo

Apertura Lateral de Cadera

20 sTiempoSin equipo

Rodillas Altas

20 sTiempoSin equipo

Abrazo de rodillas altas alternas

20 sTiempoSin equipo

Descanso

30 s

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