Korkeaproteiinipannukakut

Herkuista voi tulla terveellisiä, jos säädät muutaman asian. Tänään näytän sinulle, kuinka valmistaa kuohkeita korkean proteiinipannukakkuja. Välipala, jota voit nauttia aamiaisena tai treenin jälkeen. - munanvalkuainen (2/3 kuppia / 150ml) - yksi muna (iso) - banaani (iso) - kaurahiutaleet (50 grammaa) - leivinjauhe (4 tl) - suola (¼ tl) - kaneli (½ tl) - 1 mittalusikallinen proteiinijauhetta (30g) Lisukkeet: - mustikoita (20g) - mansikoita (4 / 100 grammaa) - kurpitsansiemeniä (10 grammaa) - mantelivoi (tl) - 2% vaniljajogurttia (4 tl) Makrot per pannukakku: - Kalorit: 53.2 kcal - Rasva: 0.7g - 6.3 kcal - Hiilihydraatit: 4.3 - 17.4 kcal - Proteiini: 7g - 28 kcal Makrot lisukkeille: - Kalorit: 230.6 kcal - Rasva: 8.4g - 76 kcal - Hiilihydraatit: 27.2g - 108.8 kcal - Proteiini: 11.4g - 45.7 kcal