Jos et näe edistystä harjoitteluissasi

1. Lisää 2-3 HIIT-treeniä viikossa. Tämä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita lyhyessä ajassa samalla, kun parannat kestävyyttäsi ja voimaasi. 2. Kokeile ennakoivaa väsyttämistä. Esimerkki tästä harjoitusstrategiasta on, kun haluat treenata rintaasi, eristät rintasi suorittamalla 12 toistoa tasaisella penkkiflyllä ennen kuin siirryt heti penkkipunnerrukseen. Tämä antaa sinun työskennellä siihen uupumukseen ennen kuin ojentajat ja hartiat antavat periksi ensin. 3. Drop setit. Kokeile tätä harjoituksen lopussa, se antaa sinun lisätä harjoitusvolyymiä ja aineenvaihdunnallista stressiä, mikä auttaa lihaskasvussa. Kokeile niitä ja kerro meille, mitä mieltä olet. Käytämme näitä periaatteita harjoituksissa sovelluksessamme 👇 https://www.gymaholic.co/app