Harjoitus

Aloita harjoitus

33 min

Tangot +

Jalat

Pakara ja nelipäinen reisilihas

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Naisten 5 päivän Laihdutusohjelma

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Voima

Pohkeet #3

Pylly #4

Venytteleminen

Lämmittely

Sivujalan lateraalinen nosto (Palohälytin)

Right side

30 sAikaEi varusteita

Sivujalan lateraalinen nosto (Palohälytin)

Left side

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Jalkapotku taakse

Right side

30 sAikaEi varusteita

Jalkapotku taakse

Left side

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Glute Bridge

10ToistotEi varusteita

Lepo

1 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus