Harjoitus

Aloita harjoitus

43 min

Tangot +

Jalat

Pakara ja nelipäinen reisilihas

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Naisten 5 päivän suunnitelma

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Voima

Pohkeet #3

Pylly #4

Venytteleminen

Lämmittely

Sivujalan lateraalinen nosto (Palohälytin)

Oikea puoli

30 sAikaEi varusteita

Sivujalan lateraalinen nosto (Palohälytin)

Vasen puoli

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Jalkapotku taakse

Oikea puoli

30 sAikaEi varusteita

Jalkapotku taakse

Vasen puoli

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Hyvää huomenta

10Toistot45 lbs

Lepo

1 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus