Harjoitus

Aloita harjoitus

60 min

Penkkipunnerruspenkki +

Rinta +

809 kcal

Punnerrus & Vatsat

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Miesten 5 päivän vahva kuntosuunnitelma

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Rinta

Hartiat

kolmipäinen hauis

Vatsat #1

Vatsa #2

Jäähdyttely

Lämmittely

Ranteen ympyrä

Right side

20 sAikaEi varusteita

Ranteen ympyrä

Left side

20 sAikaEi varusteita

Kyynärpään ympyrä

Right side

20 sAikaEi varusteita

Kyynärpään ympyrä

Left side

20 sAikaEi varusteita

Käsipirou

Forward

20 sAikaEi varusteita

Käsipirou

Backward

20 sAikaEi varusteita

Penkkihyppy tangolla

8Toistot45 lbs

Lepo

2 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus