Harjoitus

Aloita harjoitus

43 min

Penkkipunnerruspenkki +

Yläkeho

Keskitaso Push

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Keskitasoinen Voimaharjoitteluohjelma

12 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Rinta

Hartiat

kolmipäinen hauis

Venytteleminen

Lämmittely

Käsipirou

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Vastuskuminauha Vedä Erilleen

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Penkkihyppy tangolla

8Toistot45 lbs

Lepo

1 m

Penkkihyppy tangolla

6Toistot95 lbs

Lepo

2 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus