Harjoitus

Aloita harjoitus

43 min

Kone +

Jalat

Keskitaso Jalka

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Keskitasoinen Voimaharjoitteluohjelma

12 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Voima

Venytteleminen

Lämmittely

Nilkkapiiri

Oikea puoli

30 sAikaEi varusteita

Nilkkapiiri

Vasen puoli

30 sAikaEi varusteita

Sivujalkahälytys

Oikea puoli

30 sAikaEi varusteita

Sivujalkahälytys

Vasen puoli

30 sAikaEi varusteita

Kyykky

12ToistotEi varusteita

Lepo

1 m

Tangokyykky

10Toistot45 lbs

Lepo

1 m

Tangokyykky

10Toistot90 lbs

Lepo

1 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus