Harjoitus

Aloita harjoitus

50 min

Tangot +

Yläkeho

265 kcal

Saksalainen volyymiharjoittelu: Rinta & Selkä

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Saksalainen volyymiharjoittelu 3 päivän suunnitelma

12 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Rinta #1

Selkä #1

Rinta #2

Harjoittelu #2

Jäähdyttely

Lämmittely

Käsipirou

20 sAikaEi varusteita

Torso Kierto

20 sAikaEi varusteita

Kyynärpään ympyrä

Oikea puoli

20 sAikaEi varusteita

Kyynärpään ympyrä

Vasen puoli

20 sAikaEi varusteita

Penkkihyppy tangolla

8Toistot20 kgs

Lepo

1 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus