Harjoitusohjelma

Aloita suunnitelma

12 Harjoitusta

4 Viikkoa

Tämä on 3-päivän/viikon suunnitelma. Mutta asetat oman aikataulusi, kun aloitat.

Saksalainen volyymiharjoittelu 3 päivän suunnitelma

Päivä 1

Saksalainen volyymiharjoittelu: Rinta & Selkä

Päivä 2

Palautumispäivä

Päivä 3

Saksalainen volyymiharjoittelu: Jalat (Quadriceps - Pakarat) & Vatsa

Päivä 4

Palautumispäivä

Päivä 5

Saksalainen volyymiharjoittelu: Hartiat ja kädet

Saksalainen volyymiharjoittelu 3 päivän suunnitelma

12 Harjoitusta|4 Viikkoa

Aloita suunnitelma

Jaa se