Harjoitus

Aloita harjoitus

38 min

Tangot +

Biceps +

376 kcal

Ylävartalon Vetäminen

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

5 päivän lihasmassan rakentaminen ylävartalon keskiössä

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Harjoittelu

Biceps

Venytteleminen

Lämmittely

Käsipirou

20 sAikaEi varusteita

Kyynärpään ympyrä

Oikea puoli

20 sAikaEi varusteita

Kyynärpään ympyrä

Vasen puoli

20 sAikaEi varusteita

Vaihtoehtoinen hartian fleksio

20 sAikaEi varusteita

Kumarrettu käänteinen ote soutu

8Toistot20 lbs

Lepo

1 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus