Harjoitus

Aloita harjoitus

33 min

Tangot +

Yläselkä +

310 kcal

Ylävartalon Vetoharjoittelu

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

4-Päivän Vahva Ylävartaloharjoittelu

16 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Selkä #1

Harjoittelu #2

Selkä #3

Biceps

Venytteleminen

Lämmittely

Käsipirou

20 sAikaEi varusteita

Kyynärpään ympyrä

Right side

20 sAikaEi varusteita

Kyynärpään ympyrä

Left side

20 sAikaEi varusteita

Vaihtoehtoinen hartian fleksio

20 sAikaEi varusteita

Yhden käden soutu kumarassa

Right side

8Toistot20 lbs

Yhden käden soutu kumarassa

Left side

8Toistot20 lbs

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus