Harjoitus

Aloita harjoitus

30 min

Kaapeli +

Hartiat +

311 kcal

Ylävartaloharjoittelu

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

4-Päivän Vahva Alavartaloharjoitteluohjelma

16 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Rinta & Selkä

Hartiat

Kädet

Venytteleminen

Lämmittely

Käsipirou

20 sAikaEi varusteita

Kyynärpään ympyrä

Oikea puoli

20 sAikaEi varusteita

Kyynärpään ympyrä

Vasen puoli

20 sAikaEi varusteita

Vaihtoehtoinen hartian fleksio

20 sAikaEi varusteita

Yhden käden soutu kumarassa

Oikea puoli

8Toistot20 lbs

Yhden käden soutu kumarassa

Vasen puoli

8Toistot20 lbs

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus