Harjoitus

Aloita harjoitus

44 m

Tangot +

Nelipäiset +

469 kcal

Alavartalon Perusasiat A

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Edistynyt Kuntosaliohjelma 5 päivän 45 minuutin treeneillä

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Kissa-lehmä asento (Bitilasana)

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Lapsen asento (Balasana)

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Lonkan koukistajan venytys

Left Side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Lonkan koukistajan venytys

Right Side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Kyykky

15ToistotEi varusteita

Lepo

30 s

Kyykky

15ToistotEi varusteita

Lepo

30 s

Tangokyykky

Lightweight warmup

15Toistot10 lbs

Lepo

30 s

Tangokyykky

Lightweight warmup

15Toistot10 lbs

Lepo

1 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus