Harjoitus

Aloita harjoitus

46 min

Käsipaino +

Nelipäiset +

460 kcal

Alavartalon hikipäivä B

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Edistynyt Kuntosaliohjelma 5 päivän 45 minuutin treeneillä

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Vahvuus #1

Vahvuus #2

Voima #3

Lopetus #1

Loppu #2

Jäähdyttely

Lämmittely

Ranteen ympyrä

20 sAikaEi varusteita

Lepo

4 s

Torso Kierto

20 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Jalkaswing

Left Side

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Jalkaswing

Right Side

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

90/90 Lonkkavenytys

Left Side

15 sAikaEi varusteita

Lepo

6 s

90/90 Lonkkavenytys

Right Side

15 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Tangon etu- ja takakyykky

Light Weight!

20Toistot10 lbs

Lepo

1 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus