Harjoitus

Aloita harjoitus

47 min

Kaapeli +

Rinta +

517 kcal

Ylävartalon Perusasiat B

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

4-Päivän Keskitasoinen Saliohjelma

16 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Vahvuus #1

Vahvuus #2

Voima #3

Voima #4

Voima #5

Lopetus #1

Lämmittely

Kyynärpään selkävenytys

20 sAikaEi varusteita

Lepo

4 s

Ylösvenytys

20 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

4 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Sammakko Venytys

30 sAikaEi varusteita

Lepo

6 s

Punnerrus

30 sAikaEi varusteita

Lepo

40 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus