Harjoitus

Aloita harjoitus

45 m

Tangot +

Nelipäiset +

415 kcal

Lower Body Essentials A

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

4-Day Intermediate Gym Program

16 Harjoitusta

4 Viikkoa

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Finisher #2

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Child's Pose (Balasana)

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Squat

15ToistotEi varusteita

Lepo

30 s

Squat

15ToistotEi varusteita

Lepo

30 s

Barbell Squat

Lightweight warmup

15Toistot10 lbs

Lepo

30 s

Barbell Squat

Lightweight warmup

15Toistot10 lbs

Lepo

1 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus