Harjoitus

Aloita harjoitus

45 m

Käsipaino +

Nelipäiset +

372 kcal

Lower Body Essentials B

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

4-Day Intermediate Gym Program

16 Harjoitusta

4 Viikkoa

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sAikaEi varusteita

Lepo

4 s

Torso Rotation

20 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Leg Swing

Left Side

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Leg Swing

Right Side

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

15 sAikaEi varusteita

Lepo

4 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

15 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Barbell Squat

Light Weight!

20Toistot10 lbs

Lepo

1 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus