Harjoitus

Aloita harjoitus

45 min

Tangot +

Nelipäiset +

415 kcal

Alavartalon Perusasiat A

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

4-Päivän Keskitasoinen Saliohjelma

16 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Vahvuus #1

Vahvuus #2

Hypertrofia #1

Hypertrofia #2

Lopetus #1

Loppu #2

Lämmittely

Kissa-lehmä asento (Bitilasana)

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Lapsen asento (Balasana)

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Lonkan koukistajan venytys

Left Side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Lonkan koukistajan venytys

Right Side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Kyykky

15ToistotEi varusteita

Lepo

30 s

Kyykky

15ToistotEi varusteita

Lepo

30 s

Tangokyykky

Lightweight warmup

15Toistot10 lbs

Lepo

30 s

Tangokyykky

Lightweight warmup

15Toistot10 lbs

Lepo

1 m

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus