Harjoitus

Aloita harjoitus

40 min

Käsipaino +

Rinta +

388 kcal

Ylävartalon Perusteet A

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

3-Päivän 45-Minuttinen Kuntosali Aloittelijaohjelma

18 Harjoitusta

6 Viikkoa

Lämmittely

Vahvuus #1

Voima #3

Voima #4

Viimeistelijä

Jäähdyttely

Lämmittely

Ranteen ympyrä

20 sAikaEi varusteita

Lepo

6 s

Käsipirou

20 sAikaEi varusteita

Lepo

6 s

Olkapään Ristivenytys

Left side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Olkapään Ristivenytys

Right side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Sammakko Venytys

30 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Kobra-asento

30 sAikaEi varusteita

Lepo

15 s

Käärmeestä punnerrukseen

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus