Harjoitus

Aloita harjoitus

47 min

Käsipaino +

Rinta +

443 kcal

Koko Kehon Perus A

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

3-Päivän 45-Minuttinen Kuntosali Aloittelijaohjelma

18 Harjoitusta

6 Viikkoa

Lämmittely

Vahvuus #1

Vahvuus #2

Voima #3

Voima #4

Lopetus #1

Loppu #2

Lämmittely

Kyynärpään selkävenytys

20 sAikaEi varusteita

Lepo

4 s

Ylösvenytys

20 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

4 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

20 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Sammakko Venytys

30 sAikaEi varusteita

Lepo

6 s

Punnerrus

30 sAikaEi varusteita

Lepo

40 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus