Harjoitus

Aloita harjoitus

29 min

Ei varusteita

Nelipäiset +

304 kcal

Aktiiv palautuminen ja venyttely

Tämä treeni kuuluu tähän suunnitelmaan:

Vain käsipainot 30 minuutin maksiharjoitukset

20 Harjoitusta

4 Viikkoa

Lämmittely

Liikkeet #1

Liikkeet #2

Jäähdyttely

Lämmittely

Yksi polvi rintaan venytys

Vasen puoli

15 sAikaEi varusteita

Lepo

6 s

Yksi polvi rintaan venytys

Oikea puoli

15 sAikaEi varusteita

Lepo

10 s

Sammakko Venytys

40 sAikaEi varusteita

Lepo

4 s

Kobra-asento

30 sAikaEi varusteita

Lepo

30 s

Lisää liike

Jaa se

Aloita harjoitus